В этом видео я предлагаю выполнить упражнения для приводящих мышц бедер, которые наряду с другими несут ответственность за положение таза.

В Екатеринбурге начинается коррекция вальгуса. Это комплексная работа со всем телом, а не только со стопами. На фото результаты примерно за 2,5 месяца занятий.

Наша поясница состоит из 5-ти позвонков, которые образуют изгиб (лордоз) выпуклостью кпереди. Мне нравятся упражнения для артикуляции позвоночника в сагиттальной плоскости.

Гиперлордоз - это когда таз наклонён вперед, а поясница увеличена. При этом поясница часто жёсткая, мышцы-разгибатели позвоночника перенапряжены, что может вызывать боль и дискомфорт.

Мы продолжаем разбирать возможные проблемы сидячего образа жизни... Сидите по многу часов в день? В машине, когда едете на работу или с работы, во время работы (учебы), дома во время просмотра телевизора...? Тазобедренные суставы не двигаются! Ухудшается питание суставов, что может привести к следующим проблемам: ❗воспаление и разрушение сустава (коксартроз); ❗боль в коленях и пояснице (так как эти зоны часто перерабытывают вместо ТБС); ❗отёчность ног; ❗слабость ягодичных мышц. Позаботьте

Прямая мышца живота крепится к ребрам грудной клетки и может ограничивать её подвижность. Это особенно проявляется при сутулости и заднем наклоне таза при плохой работе глубокого блока (домик на животе), а также при гипертонусе.

МФР на ролле позволит снять напряжение с мышц, улучшит скольжение между мышечно-фасциальными слоями и сделает тренировки на мобильность более эффективными.

Боли между лопаток - частый спутник сидячего образа жизни. На видео я показываю приём миофасциального релиза ромбовидных мышц.

Выдвинутая вперед голова и шее будет нарушена работа множества мышц шеи и плечевого пояса. На видео - упражнение, как включить эту мышцу в работу.

Если голова выдвинулась вперед, то другой части тела придется уйти назад, а также может возникнуть головная боль. Сегодня я покажу вам полезное упражнение для коррекции положения шеи.