# Здоровье

читать 1 мин.
0 26

В Екатеринбурге начинается коррекция вальгуса. Это комплексная работа со всем телом, а не только со стопами. На фото результаты примерно за 2,5 месяца занятий.

Прочитать полностью
читать 1 мин.
0 20

Наша поясница состоит из 5-ти позвонков, которые образуют изгиб (лордоз) выпуклостью кпереди. Мне нравятся упражнения для артикуляции позвоночника в сагиттальной плоскости.

Прочитать полностью
читать 1 мин.
0 21

Гиперлордоз - это когда таз наклонён вперед, а поясница увеличена. При этом поясница часто жёсткая, мышцы-разгибатели позвоночника перенапряжены, что может вызывать боль и дискомфорт.

Прочитать полностью
читать 1 мин.
0 30

Мы продолжаем разбирать возможные проблемы сидячего образа жизни... Сидите по многу часов в день? В машине, когда едете на работу или с работы, во время работы (учебы), дома во время просмотра телевизора...? Тазобедренные суставы не двигаются! Ухудшается питание суставов, что может привести к следующим проблемам: ❗воспаление и разрушение сустава (коксартроз); ❗боль в коленях и пояснице (так как эти зоны часто перерабытывают вместо ТБС); ❗отёчность ног; ❗слабость ягодичных мышц. Позаботьте

Прочитать полностью
читать 1 мин.
0 28

Прямая мышца живота крепится к ребрам грудной клетки и может ограничивать её подвижность. Это особенно проявляется при сутулости и заднем наклоне таза при плохой работе глубокого блока (домик на животе), а также при гипертонусе.

Прочитать полностью
читать 1 мин.
0 20

Боли между лопаток - частый спутник сидячего образа жизни. На видео я показываю приём миофасциального релиза ромбовидных мышц.

Прочитать полностью
читать 1 мин.
0 30

Если голова выдвинулась вперед, то другой части тела придется уйти назад, а также может возникнуть головная боль. Сегодня я покажу вам полезное упражнение для коррекции положения шеи.

Прочитать полностью
читать 1 мин.
0 12

Жёсткая грудная клетка По задумке создателя, наша грудная клетка - это гибкая и подвижная структура. Эти её свойства утрачиваются, как только в нашей жизни появляется много статики (учёба, малоподвижная работа, просиживание в телефоне...) В силовых тренировках также требуется держать грудную клетку стабильной. Мышцы укрепляются, а вот подвижность зачастую утрачивается... К чему это может привести? ✅ нарушение осанки; ✅ боль в шее и пояснице (так как эти регионы будут перерабатывать вме

Прочитать полностью
читать 1 мин.
0 26

Тело всегда будет соответствовать вашему образу жизни. Тело - как пластилин, двигаешь - и оно остается подвижным и гибким на долгие годы.

Прочитать полностью