Нет оборудования дома - не беда! На видео упражнения, которые кажутся лёгкими лишь на первый взгляд! Если делать их вдумчиво, медленно, следить за правильным положением стоп, коленей, таза, поясницы (она не должна прогибаться или округляться⚠️), очень сильно в работу включаются мышцы всего тела, в том числе ягодиц, спины, плечевого пояса, кор, особенно поперечная мышца живота. Стабилизаторы работаю, чтобы удерживать наше тело в равновесии. Самое главное - не размахивать бездумно руками и ногам