В статье представлены рекомендации по домашним тренировкам на ноги, включая медленную и вдумчивую работу через мышцы, максимально возможную амплитуду движения, многоповторную работу, объединение упражнений в суперсеты и гигантские сеты, использование одноногих и одноруких упражнений, а также сложных упражнений с весом собственного тела. В статье также представлен пример гигантского сета из 5 упражнений на ноги с использованием гантелей, резинки и утяжелителей. #домашняятренировка #тренировканог #тренировкаягодиц #упражнениянаноги