"Деревянная" поясница
Наша поясница состоит из 5-ти позвонков, которые образуют изгиб (лордоз) выпуклостью кпереди.
При чрезмерном поясничном прогибе, а также при отсутствии разнообразного движения в жизни человека, поясница может "застрять" в своём лордозе и потерять возможность сгибаться.
Это может вызывать как напряжение и боль в самой пояснице, так и перегруз соседних отделов позвоночника (так как там будет чрезмерное движение). А там, где перегруз, там всегда быстрый износ ❗
На видео мои любимые упражнения для артикуляции позвоночника (в сагиттальной плоскости) с акцентом на поясничный отдел. От простого к сложному.
Важно двигаться плавно, позвонок за позвонком!
Ваш персональный тренер, Шумилова Елена