МФР грудной клетки
Очень часто мышцы, которые имеют крепление к рёбрам, ограничивают подвижность грудной клетки.
Причин может быть масса:
✅ малоподвижный образ жизни;
✅ нарушенный паттерн дыхания (когда вспомогательные мышцы дыхания работают вместо диафрагмы);
✅ однообразные тренировки (очень много концентрики, нет движения в 3D);
✅ нарушение биомеханики тела и т.д.
Какой бы ни была причина, МФР на ролле позволит снять напряжение с мышц, улучшит скольжение между мышечно-фасциальными слоями и сделает тренировки на мобильность более эффективными.
Ролл можно заменить на туго свёрнутый плед.
Ваш персональный тренер, Шумилова Елена