Нет оборудования дома - не беда! На видео упражнения, которые кажутся лёгкими лишь на первый взгляд!
Если делать их вдумчиво, медленно, следить за правильным положением стоп, коленей, таза, поясницы (она не должна прогибаться или округляться⚠️), очень сильно в работу включаются мышцы всего тела, в том числе ягодиц, спины, плечевого пояса, кор, особенно поперечная мышца живота.
Стабилизаторы работаю, чтобы удерживать наше тело в равновесии. Самое главное - не размахивать бездумно руками и ногами, не заваливать стопы внутрь, не смещать таз и не торопиться!
Упражнения можно выполнять в формате круговой тренировки. Отдых между кругами - 1-2 минуты. В карусели все упражнения отдельно 😊.
⚠️Видео ускорено! Делаем медленно и качественно ☝️.
#тренировкакора #домашняятренировка #фитнесдома #упражнениядляягодиц #тренировкаспины #тренировкаягодиц